17-11-2017 20-11-2018

Да влезем в час с пролетта*

Как да се справим с пролетната умора в 8 бързи стъпки?

07:55 | 2 май 2020 0 1054 Снимка: iStock by Getty Images/Guliver Photos

Как да се справим с пролетната умора?

Време за мен

Презаредете себе си с нова храна, витамини, настроение и пролет за душата. Вижте какви са бързите стъпки към събуждането за нов живот

Пролет е, слъцето вече е повече, природата се събужда с обещание за топли дни. И на този фон понякога нямаме сили за тях. Едва ли има някой, който поне веднъж не е усещал пролетната умора. Вечно ви се спи, имате чувството, че денонощието не ви стига за всичко. Ако чувствате и отпадналост, слаба концентрация, апатия и понякога раздразнителност - вероятно ви мъчи пролетна умора.

Как да я преодолеете? Ето няколко лесни стъпки, които биха помогнали бързо да влезете в час с пролетта.

Спазвайте режим

Една от причините за пролетната умора е, че денят става по-дълъг и разбърква биоритъма ни. Затова е важно да се придържате към относително еднакви часове, в които си лягате и ставате от сън. Така ще си доставите необходимата енергия. Не заспивайте на включен телевизор и не ползвайте мобилния си телефон, докато се опитвате да заспите. Така ще си гарантирате спокоен и непробуден сън.

Кафе само преди обед

Кафето е чудесен начин да започнете деня си и да се ободрите. Намалете го до 1-2 на ден, ако пиете повече от това. И го правете задължително в предиобедните часове, за да можете да сте максимално будни в часовете, в които трябва да сте активни. Следобед го замествайте с билков чай.

Пийте много вода

Много хора подценяват полезните качества на водата за организма и не приемат достатъчно вода. Тя обаче ще помогне процесите в тялото ни да текат нормално и в същото време да свалим някой и друг килограм, натрупан покрай изолацията или празниците. А това освен другото, се отразява добре на самочувствието ни. Пийте най-малко по 1 чаша вода във всеки час, в който сте будни, съветват специалистите. Смята се, че около 2 литра вода на ден са задължителни, за да се чувства тялото ви добре.

Хапвайте супер храни

Преходният период между зимата и пролетта изтощава организма и той има нужда от храните, които ще го подсилят за новия му активен период. Не е тайна, че "зеленчуци, който не яде", има по-малки шансове бързо да пребори пролетната умора. Залагайте на тях, на плодовете, на пролетните коприва, спанак, зелени салати. Ако ви притесняват възможните нитрати - залейте ги с вода преди да ги консумирате и ги оставете така 1 час. Ето няколко идеи с какво да обогатите менюто си през пролетта за максимален ефект:

Спанакът например е богат на желязо и спомага за работата на митохондриите в организма, чрез които се освобождава повече кислород и така се чувстваме по-енергизирани.

Копривата ще достави на организма ви антиоксиданти, каротин и калий, калций, магнезий, желязо. Повдига общия тонус и имунитета, лекува анемия и ставни проблеми. И също има редица вкусни рецепти, с които можете да експериментирате.

Пресен чесън - знаехте ли, че добяването му към салати и ястия може да полъже мозъка, че сте сити, наред с всичките му други качества?

Артишокът е богат на магнезий, което ще стимулира и мозъка, но и мускулите ви.

Сьомга - това е един от най-добрите начини да снабдите тялото си с омега 3 масти киселини. Сред полезното им влияние, освен че подобряват метаболизма е, че се борят с умората и депресивните състояния.

Орехи - при трайна консумация и те подобряват настроението и помагат за мозъчната дейност. Аминокиселината "триптофан" в тях подсигурява доброто състояние на тялото и намалява стреса.

Ягоди, боровинки, грейпфурт - вкусни и полезни са, изключителто богати на витамин C. Ако има как - купете си "селски ягоди" или био такива. Боровинките имат определен вид антиоксидант, който ще подпомогне паметта ви, а прясно изцеденият фреш от грейпфрут сутрин ще ви достави енергийната доза, от която се нуждаете.

Разхождайте се на слънце

Разбира се, спазвайки всички мерки за безопасност, разхождайте се редовно се на слънце, което ще ви обогати с витамин D. Така ще презаредите батериите. И независимо, че чувствате умора, една разходка няма да изцеди силите ви, защото колкото повече се движим, толкова повече повишаваме тонуса си. Използвайте възможностите да бъдете навън, позволени в условията на изолация. Леки упражнения също ще ви дойдат добре. Ако няма как да е на открито - ползвайте терасата , отново внимателно и безопасно.

Децата също чувстват пролетната умора

Вече можем да заведем децата в парка при строги правила, което е чудесно, защото малките хора имат нужда повече от всеки друг да се чувстват енергични, здрави и със силен имунитет. Децата също усещат пролетната умора и освен споменатите храни, физическа активност и слънце е добре да се погрижим за тях и с витамини и хранителни добавки. Както знаем, при тях "полезно" понякога автоматично означава "не го искам". Затова най-добрият начин е да говорите на техния език и да привлечете вниманието им чрез нещо интересно. Например с любимите им "Марсианци" на Walmark.

MАРСИАНЦИ®ПРОимун АКУТ дава бърз и мощен имунен отговор още при първи симптоми на инфекция на горните дихателни пътища - кашлица, хрема, запушен нос, висока температура, дрезгав глас, възпалено гърло. Изцяло естествен имуностимулант за деца с уникален състав от черен бъз (7 000 mg в доза) и маточина, които подпомагат имунитета и подобряват състоянието на дихателните пътища. Цинкът и витамин С допринасят за правилната функция на имунната система. Сред другите активни съставки на продукти са бета-глюканите от дрожди (Saccharomyces cerevisiae) в изключително висока концентрация - 300 mg в едно саше, галактоолигозахаридите и инулинът, които оказват благотворно действие върху имунитета и чревната микрофлора.

MАРСИАНЦИ®ПРОимун ЩИТ е уникална комбинация от бетаглюкани, черен бъз, шипка и витамин С, без оцветители, консерванти и глутен - състав, съобразен със специфичните нужди на децата. Продуктът осигурява продължителна подкрепа на детския имунитет преди, по време на и след рискови периоди. Препоръчва се при деца, които страдат от често повтарящи се респираторни инфекции, както и в случаите, когато детето за първи път навлиза в големи групи с други деца (ясла и детска градина) или тръгва на училище. Продуктът е подходящ през рискови периоди, както и по време на грипна епидемия.

Намерете си пролетно вдъхновение

Ако нямате хоби, сега е моментът да си намерите такова. Не само заради изолацията, в която имаме нужда са се чувстваме полезни, но и заради пролетната умора. Когато влагаме енергия в нещо, което ни е интересно и увлекателно, ние всъщност се тонизираме. Така че едно ново хоби, което да ни ентусиазира и да ни кара да преследваме резултат, би се отразило чудесно на концентрацията ни и борбата ни с пролетната умора.

Организирайте си пролет за душата

Настроението ни също е подвалстно на пролетната умора, затова е важно да поработим целенасочено върху възприятието си за света през този сезон. Едно просто пренареждане на гардероба с пролетните ви дрехи и прибирането на палтата, ще ви се отрази чудесно. И разбира се, ще ви даде повод да придобиете нещо свежо в пролетния си аутфит. Украсете дома си с пролетна декорация, купете си цветя и си спретнете най-цветната градина на терасата. Погрижете се за прическата си - може би е време за нов цвят или подстрижка, което ще ви припомни повече да пролетните трепети. Направете си домашни маски за кожа и коса или си купете от аптеката - все едно. Важното е да усещате, че се грижите за себе си по най-добрия възможен начин. Резултатите няма да закъснеят.

* Материалът съдържа продуктово позициониране.

ИЗБРАНО