Кои витамини трябва да приемаме през лятото

08:10 | 30 юни 2019 | Редактор : Стелиян Стоименов 5 5995 Снимка: iStock by Getty Images/Guliver Photos

Свикнали сме да мислим, че е нужно да пием витамини единствено през зимния период, но това е грешно разбиране. Въпреки че слънчевите лъчи са полезни, защото тялото ни произвежда витамин D, когато взаимодейства с тях, само след 10-15 минути те могат да се превърнат в наш враг.

В жаркия сезон тялото ни се бори с високите температури, затова организма ни, освен хидратация, има нужда и помощ в приема на витамини.

Вижте кои са витамините, които не трябва да пропускаме през горещите месеци:

Витамин А

Слънцето е един от най-големите противници на кожата ни, особено през този период, затова не просто е добре, но и се налага да приемаме по-често витамин А, без значение дали е от хранителните продукти или като добавка.

Той не само спомага за бързото възстановяване на кожата от изгаряне, но и понижава риска от рак.

Храни, в които ще намерите витамин А са: домати, магданоз, тиква, черен дроб, моркови и грах.

Витамин С

Той е сред най-мощните антиоксиданти и подсилва производството на колаген, който е изключително необходим при борбата със слънчевите лъчи и прави кожата да изглежда млада и сияйна.

Витамин С може да се намери в много от храните, които се предлагат този сезон, като например: киви, папая, портокали, лимони, ягоди, зелени и червени люти чушки.

Витамин Е

Антиоксидантното действие на витамин Е може да намали вредното въздействие на свободните радикали и токсините, като удължава живота на клетките на кожата. Той намалява и забавя появата на бръчките, като предотвратява кожни раздразнения и белези.

Храни богати на витамин Е са: бадеми, лешници, сушени кайсии, спанак, авокадо и червените чушки.

ИЗБРАНО