5 въглехидратни храни, които подпомагат отслабването
Решаващо е качеството на въглехидратите
Обратно в новинатаКоментари - 5 въглехидратни храни, които подпомагат отслабването | Лайф.dir.bg
17-11-2017
20-11-2018
Решаващо е качеството на въглехидратите
Обратно в новината
Коментари
Улеснения и привилегии за регистрирани потребители:
Епа я (нерегистриран)
Муам само леб и компир, ма не сещам здраве или паре. Начи некой яко ме рути и лъже.
Кефир (нерегистриран)
Нели, преди да пишеш, вземи да попрочетеш нещичко, щото големи глупости си писала.... Я провери бобовите каква храна са....
One Wise (нерегистриран)
Истинската храна расте на кокал.
киноа (нерегистриран)
Прочетох и затворих
въпрос (нерегистриран)
Много обичам овесени бисквити. Обаче, кажете ми къде има такива без палмово масло? В Лидл продават много вкусни, ама те са с палма, и то хидрогенирани; в Берьозка продават вкусни, ама с палма, че и тя май е хидрогенирана; има български на Престиж, и те с палма.
.... (нерегистриран)
Еми направи си....рецепти, колкото щеш, сложи това, което на теб ти е по вкуса, орехи, мед, стафиди....не си купувай боклуци , увити в станиоли.
знаеща традицията (нерегистриран)
пълни продавачески глупости! особено овесените ядки, които са "кръмно" - само за жовотни!
:) (нерегистриран)
Невежият се познава по правописа. Овесът е доказана супер храна с десетки здравословни ползи.
невярващ (нерегистриран)
ако малко се ограмотиш ще разбереш.
Бобчо (нерегистриран)
От кога бобовите са въглехидратна храна?...
Кефир (нерегистриран)
И аз това се чудех, но стигнах до извода, че когато неграмотен дираджия реши да отчита дейност и да се упражнява в писане - всичко е възможно....
kufir (нерегистриран)
ами каква са според теб?!
уф (нерегистриран)
Бобовите храни съдържат сложни въглехидрати (полизахариди), които се разпадат на прости въглехидрати (монозахариди), т.е. глюкоза, която чрез кръвта постъпват за изхранване на клетките (доставят енергия). За да премине глюкозата от кръвта в клетките на тъканите, е необходим инсулин. Процесът при прием на сложни въглехидрати е бавен, изисква по-ниски нива на инсулин, съответно се синтезират по-ниски нива на мазнини и това води до нисък гликемичен индекс. Което, както знаем поддържа нормално и по-ниско тегло. Неслучайно за диабетици препоръчват зелен фасул, който в 100 г съдържа 48 ккал и 7.5 г въглехидрати. При прием на храни с прости/бързи въглехидрати се изисква по-високо ниво на инсулин, при което се синтезират по-високи нива мазнини и така се пълнее. Реално, механизмът за екстрено превръщане на въглехидратите в мазнини започва да работи при достатъчно голямо (над 500 г) постъпление на въглехидрати, които скоростно се усвояват. И това става обикновено, когато гладуваме през деня за дълги периоди, хапваме нещо на бързо/храна с бързи/прости въглехидрати, която рязко ни качва инсулина, натрупваме излишни мазнини, при това не ни засища и не след дълго отново сме гладни. И така, вечерта, като се приберем, гладни и стресирани се нахвърляме на храната без оглед количеството и калорийността и ... процесът с качването на инсулина и отлагането на мазнини отново се повтаря. Въглехидратите се съдържат не само в зърнените храни, алкохолните напитки, но и в млечните храни, яйцата, месата, рибите, бобовите, плодовете, зеленчуците, ядките и т.н. Въглехидратите не трябва да се изключват, защото са необходими за енергия и най-лесно усвоимите. Но също са и причина за напълняване и е добре за пълните хора да нормализират теглото си с прием на храни с най-нисък процент въглехидрати като зеленчуци - тиквички, карфиол, гъби, целина, домати, тиква, плодове - кайсии, ягоди, грейпфрут, диня, боровинки, риба - сом, сардини, сьомга, месо - пилешко, пуешко, телешко, кр. масло, яйца, извара, нискомаслени кис. млека, кефир, козе млека и сирена, тофу, тиквени и слънчогледови семки, бадеми, фъстъци, кокос, неподсладени кокосово и соево млека, билкови чайове. Отпадането на силите, растящият корем и слабите мускули са верен признак, че сме минали границата с прием на въглехидрати.
НАЙ
Да бъдеш Мелания Тръмп. Всеки знае коя е, но никой не я познава
За Ал Пачино и "за хората, за които съществува от време на време, той няма време"
И с новия си албум Тейлър Суифт поставя рекорд след рекорд
Настъпва нова ера с "Кралството на планетата на маймуните"
Старбой Айвън е големият победител на Наградите за Полет в Изкуството
Да бъдеш Мелания Тръмп. Всеки знае коя е, но никой не я познава
И с новия си албум Тейлър Суифт поставя рекорд след рекорд
За Ал Пачино и "за хората, за които съществува от време на време, той няма време"
Рапърът Диди може да избегне процес по обвинение в сексуално посегателство